Als je lekker thuis begeleidt je eigen practice wil doen, kies dan 1 van onderstaande videos. Zorg dat de temperatuur goed is, maak het gezellig met een kaarsje of je favoriete muziek en geniet van de les.
Surya Namaskar
In bijna alle vormen van ‘flow’ yoga is de basis de Surya Namaskar oftewel de zonnegroet. Het is dan ook belangrijk dat je die jezelf met de juiste techniek aanleert, zodat je de voordelen van de serie houdingen benut maar nog belangrijker dat je er niet juist klachten van krijgt doordat je een paar basistechnieken niet helemaal juist uitvoert. De flow lessen hebben altijd een bepaalt tempo waardoor het makkelijk is om hieraan voorbij te gaan en je lichaam een tussenvorm vindt voor de houdingen die je niet verder helpen. Oefen de zonnegroeten en geef jezelf een optimale basis voor elke vorm van flow. Alleen de zonnegroeten op zich zijn een prima practice voor thuis. Doe er elke ochtend 3 tot 5 en werk zo aan je conditie, bouw kracht op en voel hoe je flexibeler wordt.
Vinyasa flow
Vinyasa flow is een vloeiende vorm van yoga, waarbij er bijna op een dansende manier door de houdingen wordt heen gegaan. De ademhaling, balans, het openen van het lichaam, kracht, creativiteit en souplesse staan hierin centraal.
Yin Yang
Deze les is een combinatie van een (zachte) vinyasa flow & yin yoga les. We wisselen stukken flow met daarin uitdagende houdingen af met diepe stretches uit de yin yoga. Het resultaat is een echte workout met daarin ook diepe ontspanning. De perfecte les om de balans te herstellen in je hoofd en je lijf.
Slow flow
Slow Flow is de ideale manier om op een rustig tempo kracht en flexibiliteit op te bouwen en te verdiepen in de houdingen. Het geeft inzicht in de grondtechnieken van de actieve yoga wat de basis biedt voor alle andere vormen. In de slow flow lessen ligt de focus op ontspanning, ademhaling, concentratie en rust in de houdingen.
| Evalien Slinkert <evalien@evalienslinkert.nl> |  | ||
|
Restorative
Restorative yoga is een hele rustige vorm van yoga. de samensmelting van asana’s & meditatie. Toegankelijk voor iedereen en echt een oplaadmoment. Optimale comfort en ontspanning is het enige wat je hoeft te ‘doen’. Deze vorm van yoga is de ideale manier om te onthaasten en dicht(er)bij jezelf te komen.
Bijkomende voordelen:
- verbetert je slaap en verhoogt de kwaliteit hiervan
- verbetert de spijsvertering
- ontspant de spieren; meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid
- vermindert het stressniveau en helpt je hier beter mee omgaan.
Yin yoga
In deze les geef je het lichaam diepe stretches door langer in een bepaalde houding te blijven. Er wordt naast spieren vooral ook gewerkt aan het flexibel maken van bindweefsel en fascia in het lichaam. Fascia is in het hele lichaam te vinden: het zit om de spieren, organen en botten. Yin yoga stimuleert het zelfhelend vermogen, geeft de mind rust en heeft een diepe ontspanning als resultaat.
*als je kiest voor een yin les en je hebt geen professionele props in huis, weet dan dat alles kan dienen als een prop. Een stevig boek met harde kaft als ‘blok’, kussens van de bank als bolster, kussen van je bed voor extra comfort en deken(s) om warm te blijven of op te rollen en als prop gebruiken.
